欢迎来到中国生物产业网
易资源网
滚动新闻
·冬季饮食养生小窍门·肾部分切除手术获突破性进展·夏季10个养生小诀窍清燥解热保健康·上班族需要一天三杯茶保健康·初夏健康吃水果·医生资源畸形分布“激化”医患矛盾·英研究称无足够证据显示手机辐射有害健康 ·6种食物催你入眠 夜难安喝杯食醋兑开水·我国居民健康素养水平仅为6.48%·“消费养老”模式不失为一种新思路·晚春养生 注意防病多吃蜂蜜·研究发现每天两次豆浆缓解潮热·三高症服药时间有讲究·中国医改具全球影响 公平性可及性获积极进展·首届"上海张江转化医学产业化国际高峰论坛"在沪召开·“白领族”须谨防静电所致皮炎·异地工作就医再现尴尬 跨省市医保联网有困难·女人保护好面部四个部位不易显老·吃鱼多吃6个部位更健康·婴幼儿“全民补钙”该不该?·卫生部:公共卫生资金投入使用均经监测评估·中国妇幼重大公共卫生服务项目积极进展·国务院医改办:制度创新是医改最大亮点·靠政府“有形之手”才可能走出“新医改困局”·公共卫生资金投入和使用均经过监测评估·补充维生素的禁忌·失恋抑郁要从自身找原因 ·春补离不开八大食物 ·不同年龄层的春季防晒必杀技·女性吃黄色食物补充荷尔蒙

闹钟反复响打乱正常睡眠周期

核心提示:很多人起床时会把闹钟定得很早,被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。

中国生物产业网www.cnbioindustry.cn】2013年1月9日讯  很多人起床时会把闹钟定得很早,被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日美国《预防》杂志指出,闹钟响过几次后才起床的人,醒来后反而更不清醒。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期

  

“其实并没有这个必要。我不赞同这种做法。有些人睡眠偏晚,就要依靠后面的时间完成高质量的睡眠。如果人们是自然醒来,距起床还有一段时间,是可以补回笼觉的,但刻意通过闹钟提早叫醒是没有必要的,因为睡眠是一个自然的过程没有必要刻意打断。”宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。

詹淑琴进一步解释,闹钟响时人体可能处于深睡眠时期,此时大脑比较疲劳,醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床,容易导致睡眠质量不好,而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,完全有导致起床后不清醒的可能。

三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复

另外,对于一些市民较熟悉的三个“一分钟”,即人醒来后在床上躺一分钟;起床之后在床头靠一分钟;起床后双腿下垂等一分钟,詹淑琴指出,这是比较好的做法。

醒来之后等一分钟,这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒,使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒,但人体尚未清醒,身体有可能会发软。另外,起床后,由于人体血压尚未调节好,可能会因供血不足而晕倒,特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的,在人体未充分觉醒时,身体的保护性反应比较差,血供应不足,大脑可能处于短暂的缺血状态。

这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时,呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态,体温也会比正常情况下低1-2摄氏度,人体代谢也偏低,这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

人体从睡眠时的躺着到坐着,再到起床后的站立,从各种人体机制来看,人体尚未完全从睡眠状态中转换时,双腿下垂一会儿,或手脚活动等,有利于机体的全面清醒,避免一些突发事件。

更多生物工程生物医药生物产业资讯,尽在中国生物产业网

  

编辑:Cassie.D

中国生物产业网声明:此资讯系转载自合作媒体或其他媒体,中国生物产业网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,文章内容仅供参考。如涉及到版权问题,请及时联:rose.zheng@hnzmedia.com,我们将即时更正,谢谢!
评论总数:0 条 [ 查看全部 ]网友评论
标题: 标题
评论:   评论 
验证码:  
  [Ctrl+Enter]
热点专题